March 10, 2021

Imun Lagi Drop? Coba Konsumsi 5 Buah Ini

Tidak hanya vitamin C, vitamin E juga diperlukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin E sendiri merupakan zat antioksidan yang larut dalam lemak dan bisa melawan radikal bebas untuk melindungi tubuh dari penyakit. Dilansir dari Institut Kesehatan Nasional Amerika, rata-rata satu orang dewasa dianjurkan mengkonsumsi 15 gram vitamin E setiap harinya. Berikut lima buah yang dapat kamu konsumsi untuk memenuhi asupan vitamin E mu.

by Adriana Anggraeni

 

Alpukat

alpukat tookapic pixabay .jpg

Buah pertama yang bisa menjadi sumber vitamin E adalah Alpukat. Jika dilihat dari data nutrisi milik Kementerian Pertanian Amerika Serikat (USDA), setiap 1 buah ukuran biasa (atau sekitar 200 gram)  alpukat mentah mengandung sekitar 4.16 mg. Namun tidak hanya bisa meningkatkan daya tahan tubuh, buah alpukat juga dipercaya dapat memperlancar peredaran darah.

 

Kiwi 

couleur kiwi pixabay .jpg

Tidak hanya kaya vitamin C, kiwi juga memiliki kandungan vitamin E yang tidak kalah tinggi. Dilansir dari data Kementerian Pertanian Amerika Serikat (USDA), 100 gram buah kiwi ditaksir memiliki kandungan 1.3 mg vitamin E. Oleh karena itu, selain memiliki rasa yang enak dan segar, tidak diragukan lagi jika kiwi merupakan satu buah yang kaya akan gizi yang bisa kamu konsumsi setiap harinya.

 

Labu Kuning

stevepb pixabay pumpkin.jpg

Labu kuning yang identik dengan perayaan hari Halloween ini ternyata memiliki segudang gizi yang baik untuk tubuh. Salah satunya adalah vitamin E. Menurut data yang dikeluarkan oleh Kementerian Pertanian Amerika Serikat (USDA), setiap 100 gram labu kuning mentah diyakini memiliki kandungan vitamin E sebesar 1.06 mg.

Tomat 

bru-no tomat pixabay .jpg

Selanjutnya ada tomat. Buah berwarna cantik ini juga patut kamu konsumsi setiap harinya untuk mendapatkan asupan vitamin E yang cukup. Setiap 100 gram dari buah tomat, diyakini terdapat 0.54 mg vitamin E seperti yang dilansir dari Kementerian Pertanian Amerika Serikat (USDA).

Pepaya 

3centista pixabay papaya .jpg

Terakhir ada pepaya. Buah manis dan penuh air ini tidak hanya dapat membuat kulit menjadi halus, namun juga mengandung vitamin E yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Dilansir dari data Kementerian Pertanian Amerika Serikat (USDA), setiap satu buah pepaya ukuran kecil (sekitar 157 gram), terdapat kandungan vitamin E sebesar 0.47 mg.

Share :